每周必约！这个“没有围墙的健身房”为何让三十多位老人念念不忘？

2025

“以前肩颈疼得抬不起手，练了半年八段锦，现在买菜拎重物都不费劲，每周还能和老姐妹们聚一聚，这个健身班真是我们老人的‘福气窝’！”近日，五华区丰宁街道昆建路社区居民李阿姨对“青春昆建社”公益健身班赞不绝口。该项目自2024年4月启动以来，已持续运行一年有余，有效破解了社区中老年人“健身难、健身贵”的难题，成为增强社区凝聚力和传递正能量的重要平台。

精准服务：把“专业健身课”办到家门口

针对不少老人想锻炼，却怕动作难受伤、健身房收费高、在家练又没章法的实际困难，昆建路社区经过调研，于2024年4月打造“青春昆建社”公益健身班。项目以“低门槛、易上手、重养生、促交流”为特色，选取八段锦、易筋经等传统养生项目，动作柔和、强度适中，有效帮助中老年人疏通经络、增强体质，同时最大限度避免运动损伤。

为让服务更专业，社区积极整合资源，邀请专业老师每周开展义务教学，将健身课堂直接“搬”到社区篮球场。“不用走远路，不用花一分钱，跟着老师练心里踏实！”从最初的好奇尝试，到如今的风雨无阻，健身班成员张叔叔的话道出了不少居民的心声。截至目前，该健身班已吸引40余名固定成员，九成以上是社区退休老人。

显著成效：身心健康水平双提升

如今，每周二的健身课不仅是锻炼，更成为老人们的社交平台。伴随着舒缓的音乐，大家一同舒展身体，锻炼后还常常围坐在一起聊天交流，原本不熟悉的邻居渐渐变成了好朋友。

“以前总失眠，练习八段锦后，躺下不到20分钟就能睡着！”“原来腰腿酸痛不愿出门，现在每天都期待来锻炼，精神好多了！”……居民们实实在在的反馈，成为项目成效的最好证明。据社区统计，参与健身班的老人中，超过八成表示肩颈疼痛、睡眠质量差等问题得到明显缓解，九成居民认为心情更加愉悦。公益健身班真正实现了“身体+心理”双重健康的促进效果。

持续拓展：让健康与温暖覆盖更多人群

“青春昆建社”里的“青春”，从来不是年龄的标签，而是老人们追求健康、热爱生活的状态。公益健身班不仅丰富了社区文化，也在全社区营造出“敬老、爱老、全民健身”的良好氛围，显著增强了社区凝聚力。

下一步，昆建路社区计划倾听居民需求，进一步扩大课程内容，引入五禽戏、太极拳等更多适合中老年人的养生项目。同时，鼓励老学员带动新成员，让更多居民走出家门、参与锻炼。致力于将“青春昆建社”打造成昆建路社区的健康名片，让健康和欢笑常驻，让社区成为更加温暖、和谐的幸福家园。

来源 | 昆明五华发布丰宁街道记者站

编辑 | 李星诺

编审 | 孙啸武  崔志超

终审 | 卢婵  杨武